O ômega-3 é da família dos ácidos graxos carboxílicos sendo sintetizado pelo nosso corpo na forma de gordura poliinsaturada, a famosa “gordura boa”. Tal componente é de fundamental importância para nossa saúde, porém, infelizmente, nosso organismo não produz o ômega-3 que é obtido através de uma boa alimentação, que inclui peixes oleosos (Atum, Sardinha, Salmão), óleo de canola e de soja, azeite, etc.
Pesquisas mostram os benéficos do ômega-3 para o sistema circulatório e principalmente para o coração. Dentre estas vantagens estão: a redução da pressão arterial, a redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, a prevenção de infarto; derrame e diabetes e o estimulo da produção de celular ósseas.
Além disto, estudos apontam o Ômega-3 como defensor do sistema imunológico, promotor do bom humor e até repositor hormonal, para nós mulheres. Ou seja, um grande aliado à saúde feminina!
Então eu pergunto, sua alimentação é saudável? Como anda o consumo de ômega-3 nas suas refeições?
A boa notícia é que apesar do estilo de vida que a maioria de nós levamos nos dias atuais (muita correria, estresse, falta de tempo, uma alimentação pobre de nutrientes, etc.), já encontramos à venda esse complemento alimentar!
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